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　　你常大量掉發(fā)，指甲也容易斷裂嗎？頭發(fā)和指甲的主要成分都是蛋白質(zhì)，因此，牛皮癬患者平常多攝取富含蛋白質(zhì)的食物就能改善掉發(fā)和指甲斷裂的情況。

　　濰坊東方牛皮癬研究院表示，但是哪些食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而哪些食物能額外補(bǔ)充頭發(fā)和指甲所需的養(yǎng)分呢?如果你有掉發(fā)和指甲斷裂的困擾，就多吃以下幾種食物吧！

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是抗氧化劑最高的水果之一，能保護(hù)人體細(xì)胞和頭皮的毛囊細(xì)胞不受自由基傷害。牛皮癬患者吃藍(lán)莓除了能減少頭發(fā)掉落以外，還有助于維持肌膚健康，可說是好處多多！

　　3、杏仁

　　杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和鎂，這些都是維持頭發(fā)和指甲健康的關(guān)鍵！若是牛皮癬患者壓力太大會造成頭發(fā)脫落，而鎂可以有效紓緩壓力，減緩掉發(fā)的情形。另外，如果指甲容易斷裂也代表體內(nèi)的鎂含量不足，平常必須多吃綠色蔬菜和大豆補(bǔ)充。

　　4、啤酒

　　你喜歡晚上和朋友喝杯啤酒嗎?啤酒是日常生活中最容易取得「矽」的飲品之一，矽可以增加頭皮血液循環(huán)，也有助于維持指甲的強(qiáng)韌度和健康。

　　根據(jù)皮膚科研究檔案顯示，每天補(bǔ)充10毫克的矽可以減少頭發(fā)掉落和指甲斷裂，但是大多數(shù)啤酒矽含量都超過10毫克，因此醫(yī)師建議，女性每天最多喝一杯啤酒，而男性最多喝兩杯啤酒即可。

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　　5、牡蠣

　　一般人認(rèn)為牡蠣有極大的壯陽功效，但你可能沒想過它也能護(hù)發(fā)!牡蠣含有大量，也是頭發(fā)最重要的營養(yǎng)素「鋅」，鋅能幫助頭發(fā)生長，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。牛皮癬患者如果對這類食物不過敏的話是可以適量吃點(diǎn)的。

　　6、牛奶

　　牛奶含有豐富的維生素D和鈣質(zhì)，一些研究顯示，容易掉發(fā)的女性牛皮癬患者，體內(nèi)的維生素D含量較低，因此維生素D被認(rèn)為和掉發(fā)有極大的關(guān)系。

　　鈣是維持頭發(fā)和指甲健康的主要礦物質(zhì)，而維生素D能幫助人體吸收鈣，因此多喝牛奶就能有效改善掉發(fā)和指甲斷裂的情形。

　　7、鮭魚

　　鮭魚擁有大量的生物素和蛋白質(zhì)，夾帶的脂肪還有豐富的Omega-3脂肪酸，這些都能減輕細(xì)胞發(fā)炎癥狀，讓牛皮癬患者指甲正常生長，還能滋潤頭皮，維持毛囊健康。