炎炎夏日，午飯過后常睡意襲人;好好睡個午睡，長期下來有益身心健康。根據研究，午覺時間以不超過30分鐘為佳;有失眠癥狀的牛皮癬患者，則不建議午睡。
濰坊怎樣治牛皮癬醫院表示，午睡不用睡太久，就能快速恢復精神，增強記憶力、提高思考度、還有決策力，家里的寵物常會睡個小覺，可見連它們都知道，打個盹的好處多多。
午睡不宜太久影響工作效率
夜晚要睡飽睡好，約需7到9小時，但牛皮癬患者午覺時間最多不超過30分鐘，理由是睡太久會進入深層睡眠期，一旦被迫中斷，人無法很快恢復清楚的意識，容易疲累，更會干擾到晚上的睡眠。
午睡的好處還是不容抹煞。許多研究都顯示，午睡讓牛皮癬患者身體重新開機，不但恢復精神、增加生產力，還有助于降低體內的壓力荷爾蒙-可體松的分泌，減少焦慮情緒。
午覺怎么睡較好？
依據多數牛皮癬患者的生理時鐘，較好的午睡時間介于中午到下午2點間。如果是上晚班、起床較晚的人，4點睡午覺也無妨。重點是確實入睡，不能睡超過30分鐘。
趴桌睡勿壓迫頸椎墊高頭部
牛皮癬患者趴著睡經常會造成手腳麻、頸部酸痛、胸腔和眼睛壓迫，原因和頭部的高度有關。當頭部越低，頸椎和脊椎越彎曲，承受的壓力也越大。以枕頭墊高頭部位置，和肩膀同樣的高度，維持頸椎前彎的自然姿勢，就能將傷害降到最低。
為了在午睡后盡快恢復工作能量，有研究提出咖啡午覺，原理是咖啡因可以抵銷讓人疲憊的神經傳導物-腺苷(adenosine)的功能。
由于咖啡因需耗時約20分鐘才會生效，因此在午睡前先喝一杯含有100到200毫克咖啡因的美式咖啡(不超過250cc)、或是綠茶(不超過500cc)，可縮短恢復清醒的時間。
有人不適合午睡嗎？
有失眠困擾的牛皮癬患者，午睡可能會導致晚上更難入睡。午覺無法代替晚上的睡眠，因此寧可讓夜晚好睡。另外如果是每天睡足7小時以上，但還是鎮日疲累，可能是身體有其他問題的警訊，建議尋求醫療協助。
