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　　下班后，疲勞較大，運(yùn)動(dòng)容易變懶，除了夜間涼爽的溫度外，還有許多意想不到的好處！國(guó)外的一些人提出了五項(xiàng)研究來(lái)告訴你，夜間鍛煉真的更好。對(duì)于這個(gè)炎熱的夏季，牛皮癬患者不防調(diào)整一下自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　1.肌肉力量增強(qiáng)

　　治療牛皮癬的濰坊醫(yī)院表示，這項(xiàng)研究分析了青年男子早晚鍛煉時(shí)肌肉表現(xiàn)的差異，發(fā)現(xiàn)早晚鍛煉后的疲勞和厭食癥比白天更高，并且應(yīng)激素皮質(zhì)醇在早上分泌以阻止肌肉生長(zhǎng)。

　　然而，在晚上，睪酮被分泌以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，這意味著身體可以在夜間保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，使用更多的肌肉力量。

　　2.長(zhǎng)時(shí)間鍛煉

　　這里提到的時(shí)間不是閑著，而是體力。據(jù)研究，肌肉功能和力量在晚上達(dá)到高峰，并且大部分鍛煉時(shí)間可以延長(zhǎng)20%。牛皮癬患者在這個(gè)時(shí)候鍛煉，會(huì)有更多的體育鍛煉，更快更遠(yuǎn)。早起昏昏欲睡，體質(zhì)尚未恢復(fù)，鍛煉的效果容易大大降低。

　　3.提高睡眠質(zhì)量

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你入睡，但是掌握正確的時(shí)間，在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)內(nèi)完成，否則牛皮癬患者可能會(huì)睡不好覺(jué)，你可能會(huì)失眠。據(jù)研究，白天，只要你做了大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練就可以提高睡眠質(zhì)量，如果有失眠，你不妨試試吧!

　　4.新陳代謝更好

　　根據(jù)國(guó)外大學(xué)的一項(xiàng)研究，晚上鍛煉的人的血糖水平低于早上鍛煉的人，這表明牛皮癬患者晚上鍛煉可能比白天有更多的代謝優(yōu)勢(shì)，身體新陳代謝更快。

　　5、放松一天緊繃的心情

　　隨著一天上班壓力的累積，牛皮癬患者下班情緒通常已經(jīng)達(dá)到巔峰狀態(tài)，焦慮和緊繃壓得你喘不過(guò)氣，這種感覺(jué)久了容易引起不適。

　　當(dāng)牛皮癬患者感到不知所措時(shí)，正確的減壓方式就是運(yùn)動(dòng)，任何有氧運(yùn)動(dòng)能有效減輕工作壓力和職業(yè)倦怠，所有的情緒困擾都有明顯改善。

　　白天，雖然各種活動(dòng)正在進(jìn)行，有害物質(zhì)不斷產(chǎn)生，但牛皮癬患者最親密的伙伴，植物，將繼續(xù)產(chǎn)生各種營(yíng)養(yǎng)。而植物消化這些物質(zhì)的獨(dú)特吸附和凈化能力，以及植物產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和各種有益氣體(氧氣)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了所有活動(dòng)的消耗。

　　到太陽(yáng)落山前的那一刻，植物就會(huì)完成一天的工作，所以這是一天中氧氣最多的時(shí)候。隨著夜晚的到來(lái)，氧氣等氣體會(huì)逐漸減少，直到第二天早上太陽(yáng)升起的那一刻，所以牛皮癬患者晚上鍛煉對(duì)你的健康很有好處。