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　　不少人會疑惑究竟一日睡幾多個鐘至夠？雖然醫(yī)學(xué)界對于理想又健康睡眠時間并無定義，要按個人健康狀況、年齡、體能活動水平等因素決定，對牛皮癬患者而言，一個良好的睡眠能夠促進身體的健康，穩(wěn)定內(nèi)分泌與新陳代謝等。

　　濰坊東方治牛皮癬醫(yī)院醫(yī)生指出，曾有美國國家睡眠基金會以年齡為分界，制定建議睡眠時間，理論上兒童比成人需要更多睡眠，隨著年紀(jì)漸長，亦會越睡越少。

　　隨著都市人手機、平板電腦不離身，這也讓很多年輕一代的牛皮癬患者沉迷網(wǎng)絡(luò)世界致睡眠時間越來越短，由睡眠不足引起的肥胖問題惹關(guān)注。、

　　研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足除會令調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙改變，會讓牛皮癬患者胃口大開常覺肚餓外，睡得少也會致翌日眼睡、疲勞唔愿郁，令日間的體能活動減少，熱量消耗下降，是兩大導(dǎo)致增磅的元兇。研究更發(fā)現(xiàn)睡眠時間較短的兒童，超重風(fēng)險比睡得足的兒童高約一倍。

　　既然充足睡眠可減低增重危機，要睡幾多至夠？根據(jù)美國國家睡眠基金會的指引，由0至3個月的初生嬰兒建議睡14至17小時，到65歲或以上只需睡7至8小時。

　　指引建議，一般3至5歲的幼兒每晚要睡10至13小時，小學(xué)階段盡量睡9至11小時，中學(xué)生則建議8至10小時，到18歲成年后可減至7至9小時。不過，也不是越睡得多越好，例如14至17歲的青少年不建議睡多于11小時，中年人不建議多于10小時。

　　不過，曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)平均5.5歲的學(xué)前兒童，逾七成每日睡眠時間只有9至10小時，另有研究亦發(fā)現(xiàn)近六成半中學(xué)生睡眠時間少于8小時。

　　不少牛皮癬患者常把養(yǎng)生掛于嘴邊，但忽略了與睡得好、睡得夠是息息相關(guān)。日常生活中，充足睡眠、均衡飲食及恒常運動三者密不可分，不單有助維持健康的新陳代謝及良好身形，更可改善情緒及提升整體生活質(zhì)素。