暑假是許多人出國的旺季，因假期較長，大家都會利用這個機會安排遠距離的國際行程，但跨時區的飛行常給人帶來調時差的困擾。
濰坊治銀屑病醫院醫生指出，對有暑假的銀屑病患者來說，他們可能會想到外出旅行來放松一下，畢竟在夏季自己身上的皮損病情并不是很嚴重，身心也比較放松，會想到出國去游玩一下。
可能飛到目的地時，無法適應當地時間，變成了所謂的上車睡覺，下車尿尿，這讓我們的銀屑病患者不但無法好好享受旅程，甚至回國后也要花上好幾天的時間才能恢復正常節奏，影響生活品質及工作效率。
時差沒調整好的銀屑病患者容易出現入睡困難、疲倦感、判斷力下降、白天無法展現平常的能力、輕微感冒癥狀及腸胃不適，女性甚至會有經期癥候群。
避免喝酒跟咖啡
◎AASM提出一些有效改善時差的方法，包括：
●事先調整：在出國前一周就開始漸進式地按目的地的時間睡覺跟起床。
●日光：日光是校正生理時鐘的強而有力的妙方，到達目的地后，銀屑病患者要趕快打開窗戶或到戶外曬太陽，可以更快適應目的地的時區。
●光照療法：若得待在室內或剛好當地天氣不佳，銀屑病患者則可利用房里的有燈罩的桌燈或壁燈，在清晨或午后點亮，也有助于盡快調整時差。
●褪黑激素(melatonin)：褪黑激素有助于校正生理時鐘，當銀屑病患者需睡眠時，就自動由腦內松果體(pineal gland)分泌的人體荷爾蒙，研究建議在需要時使用0.5mg。
●安眠藥物：若目的地是頭一次去的地方且飛行時間較長，銀屑病患者也可請醫師開立安眠藥物，以避免在坐飛機時無法好好入睡休息。
●避免喝酒跟咖啡：酒精跟咖啡都會妨礙入眠，因此在長程飛行時銀屑病患者盡量不要飲用。
●運動：有些研究指出，銀屑病患者適度運動有助于身體適應新的時間作息，特別是在陽光下的戶外運動更有加倍效果。
