失眠很惱人，我國慢性失眠癥盛行率11.3%，由于失眠會降低工作效率，增加交通意外事故風險，罹患心血管疾病的機率也大增，甚至引發某些皮膚疾病(銀屑病)、憂郁癥或其他精神疾病，建議透過穴位按摩來改善，讓一夜好眠。
睡前泡腳20分鐘可舒緩壓力
治療銀屑病濰坊醫生指出，以中醫觀點來看，男性更年期失眠與心、肝、腎的臟腑機能退化有關，建議銀屑病患者平日做些家庭保健，如睡前泡腳是簡單又方便的選擇，用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，可舒緩整日的壓力與疲憊感，也有安定心神、促進下肢氣血循環、減少酸痛或抽筋等功效。
穴位按摩也是中醫的法寶之一，有失眠困擾的銀屑病患者可按摩百會、神門、太沖及涌泉穴，每天1至2次，每個穴位約5分鐘。
●百會穴
位于頭頂正中央，在兩耳之間的連線與兩眉正中到頭頂連線的交接處，可化解銀屑病患者疲勞、預防頭暈、頭痛，促進新陳代謝等，有助于釋放腦部壓力，幫助入睡。
●神門穴
位于手腕內側，小指向下延伸至手腕關節的橫紋處，有鎮靜、安定心神、補益心氣的功效，可調節銀屑病患者自律神經、緩解心神不寧以及改善神經衰弱、多夢、健忘等癥狀。
●太沖穴
位于大腳趾和第二趾趾骨結合處上方的凹陷中，可疏肝理氣、解除銀屑病患者壓力、清瀉肝火，協助安定憂慮、郁悶、焦躁等情緒問題。
●涌泉穴
位于腳底中間凹陷處，在足掌前1/3處，有長壽穴之稱，可鎮靜安神，改善銀屑病患者憂郁、失眠、神經衰弱等現象。
