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　　每天早上吃一顆維生素B群，讓人感覺精神特別的好，不過有的牛皮癬患者吃久了，總覺得效果好像慢慢變得沒那么明顯，這時候其實要開始檢視一下自己吃B群的習(xí)慣。

　　B群的功效

　　濰坊東方治牛皮癬醫(yī)院表示，我們吃維生素B群的時候，會感覺精神、體力都變好，不是因為它可以直接提神，而是因為它幫我們減輕了身體的負擔(dān)，所以感覺比較輕松。就像是一個背著巨大石頭的人，突然來了其他人幫忙一起扛，當(dāng)然會覺得石頭變輕了。

　　而這個功效是來自于維生素B群是幫助消化的輔酶，包含糖分、蛋白質(zhì)、脂肪，都需要維生素B群幫忙分解代謝，轉(zhuǎn)化成身體可以使用的能量，讓牛皮癬患者有充足火力可以維持一天的日常生活。

　　什么！糖分會消耗大部分的B群

　　不過在這些營養(yǎng)素中，大部分的維生素B群，包含B1、B2、B3(煙鹼酸)、B5(泛酸)、B6等，主要都是糖分代謝的，所以如果牛皮癬患者身體中的糖分很高的話，維生素B群會被消耗完，就沒辦法協(xié)助其他的代謝，甚至是維持神經(jīng)傳導(dǎo)的功能。

　　比如吃完飯后甜點、蛋糕后，吃了一顆維生素B群，B群就會優(yōu)先去分解高糖分的甜點;如果牛皮癬患者配著含糖的飲料，即使是有糖的豆?jié){、含乳糖的牛奶，也會容易消耗B群。

　　但這樣就出現(xiàn)了其他的問題，如果不吃這種高含糖的食物，但吃了一般的淀粉，是不是也會造成這樣的狀況呢?其實牛皮癬患者想一下食物中的維生素B群，多半存在五谷雜糧中，所以這些五谷雜糧就像是自帶消化酶一樣，在分解吸收的時候，就不會消耗到額外補充的維生素B群了。

　　但如果是白飯、白面這種去除糠皮、胚芽的淀粉，就沒有自帶維生素B群，所以形成的效果還是跟精致糖類一樣;所以有的牛皮癬患者常常覺得好像吃了東西之后，B群的提神效果就沒有這么好了。

　　但反過來說，吃糖時也可以補B群

　　所以如果牛皮癬患者真的想透過維生素B群提神，盡量當(dāng)天不要吃太多含糖的食物，即使要吃，也要跟維生素B群間隔2小時，因為糖分的消化時間大約是30~90分鐘左右。

　　不過反過來說，牛皮癬患者吃了太多的糖，也可以吃維生素B群來幫助代謝，不要讓血糖快速升高，也避免糖分快速轉(zhuǎn)存成脂肪。在產(chǎn)生胰島素阻抗的第二型糖尿病患者中，飲食建議也會提到，要多吃含有維生素B群的食物，幫助身體控制血糖。

　　但并不是說，吃了糖再吃維生素B群，就不會變胖，因為維生素B群只是幫助身體將糖分轉(zhuǎn)化成能量，不要直接儲存成肝醣、脂肪;但如果身體沒有活動、運動來消耗這些能量，最后還是會存在身體裡，所以牛皮癬患者吃了甜食之后，還是要運動才行!