污网站免费在线_天天色亚洲_成人激情婷婷_日日干网_综合亚洲视频_五月婷婷六月合

　　秋季到來依然熱度不減，高溫籠罩，許多銀屑病患者食欲不振，用餐時(shí)間只吃得下冰品冷飲，消消暑氣。只是在享用當(dāng)下，身體雖有瞬間消暑的感覺，但隨之而來卻是口干舌燥、腸胃不適等癥狀。

　　濰坊東方治療銀屑病研究院表示，秋老虎季節(jié)下如何吃得開胃又不失均衡營養(yǎng)？三低二多一衛(wèi)生是關(guān)鍵。

　　◎三低二多一衛(wèi)生

　　●低溫

　　艷陽下看到白煙直冒的熱食，食欲瞬間被澆熄。胃口差，不吃飯，會(huì)影響工作專注力，建議銀屑病患者挑選較涼爽的料理，甚至加些酸味的醋、檸檬等調(diào)味刺激食欲，像涼面、三明治、沙拉等輕食類餐點(diǎn)。

　　但除了清爽外，更需注意均衡攝取，也就是有飯、有肉、有菜，當(dāng)選擇涼面做為午餐時(shí)，可搭配一顆水煮蛋、一份蔬菜沙拉，讓午餐不僅清爽且更加均衡。

　　●低糖

　　面臨秋老虎季節(jié)，許多銀屑病患者喜歡以沁涼冰品做為一餐，不知不覺攝取比一個(gè)便當(dāng)還要多的熱量，且餐后口渴狀況加劇，不斷補(bǔ)充含糖飲料期望解渴，惡性循環(huán)下，口渴感沒解決反倒攝取大量空熱量，精致糖類攝取也超標(biāo)。

　　額外添加精致糖類上限為每日熱量5%，對熱量需求1500大卡的成人來說，一天精致糖類上限約20公克，市售含糖紅茶100CC含糖量約5-10公克，若做為解渴飲料，很容易就超過上限。

　　●低油

　　高油烹調(diào)料理如油炸、油煎、大油快炒等總伴隨一股濃濃油香味，待在高溫環(huán)境下時(shí)，一聞到這股香味，反而會(huì)有胃部不適情形，銀屑病患者可考慮以低油烹調(diào)料理為主，尤其低溫烹調(diào)的菜肴，如涼拌菜、生冷食等，更容易下口。

　　●多蔬果

　　陽光照射，紫外線會(huì)造成身體許多氧化壓力，不同顏色的蔬菜水果富含獨(dú)特的植物化學(xué)激素，有助于抵御氧化壓力的傷害，落實(shí)彩虹蔬果579格外重要，孩童、成年女性及男性每天需攝取5、7、9份蔬果。

　　一份煮熟蔬菜約半碗，生菜差不多是一碗，一份水果則是一顆棒球大或切塊約8分滿，除了吃足份量外，蔬果越多樣及越繽紛越好。

　　●多喝水

　　烈日下常汗流浹背，甚至造成脫水、中暑，適當(dāng)補(bǔ)充水分顯得重要，若不習(xí)慣飲用無色無味白開水，可加檸檬汁增加酸味，也能刺激食欲，或無糖茶類也是選擇，但不建議利用含糖飲料做為解渴方式，反而越喝越渴，得不償失。

　　●衛(wèi)生

　　秋老虎溫度將近攝氏30度甚至更高，食物保存不當(dāng)易孳生細(xì)菌，嚴(yán)重者食物中毒。選購食物需注意保存溫度，若沒有完善冷藏設(shè)備的餐食供應(yīng)，購買前需三思。

　　銀屑病患者購買后，若沒有馬上食用完畢，也必須妥善保存，放置冰箱冷藏，若外出沒有相關(guān)設(shè)備可保存，則建議丟棄。