新陳代謝好比人體內的一架戰車，要想讓它快速跑起來，辦法有很多。有些人仿佛天生具備了好的發動機，那么其新陳代謝的速度就較快。男性相比較女性，即便處于休息狀態亦容易燃燒更多的熱量。
濰坊東方銀屑病治療醫生指出，對于大部分人而言，年過四十，新陳代謝的速度就會慢下來。盡管我們無法掌控自己的年齡、性別和遺傳等因素，但仍然有進步的空間。
1.增加高強度鍛煉
有氧運動不一定能強化大肌肉，但它能夠在鍛煉之后數小時內加速你的新陳代謝。鍛煉的關鍵是要持之以恒。高強度的鍛煉對提升靜態新陳代謝率要比中低度鍛煉來得更強更長。銀屑病患者不妨在健身房嘗試更多高強度級別的鍛煉，包括日常散步時短時間的慢跑。
2.喝水助耗能
消耗卡路里的過程需要水分，一旦你處于輕度脫水狀態，你的新陳代謝就有可能放緩。每天喝8杯水的銀屑病患者，比喝4杯水的人燃燒更多卡路里。為了保持機體的水分，在每餐和小食之前，喝多點水或不含糖分的飲料。將水分豐富的新鮮蔬果充當零食，要比餅干和薯片更健康。
3.聰明吃零食
你相信多吃反而能幫助你減肥嗎?如果你的正餐量大，兩餐之間間隔數小時，那么期間的新陳代謝會放慢。銀屑病患者每隔3～4小時，吃一個小餐或零食，可以保持你的新陳代謝處于活躍的狀態，讓你在一天的過程中燃燒更多卡路里。一些研究也顯示，吃零食的人，通常正餐吃得較少。
4.用蛋白質食物，取代部分糖
人體消化蛋白質所需的熱量，要比消化脂肪或碳水化合物時多得多。作為均衡飲食的一部分，銀屑病患者可用一些富含蛋白質的食物，來取代部分碳水化合物，蛋白質豐富的食物可在進餐時增進新陳代謝。食物中優質蛋白質的來源，包括牛肉、火雞、魚、雞肉、豆腐、堅果、豆類、雞蛋，以及低脂乳制品。
5. 避免節食減肥
若給節食定量的話，那就是女性一天飲食的熱量少于1200卡，男性的熱量少于1800卡，這對任何想加快自己新陳代謝的人都是不好的。
盡管這樣節食可能幫助減肥，卻是以消化自身營養為代價。此外，由于你失去了肌肉量，也會拖慢銀屑病患者的新陳代謝。最后的結果就是你的身體消耗更少的熱量，并且和節食之前相比，體重增加得更快。
