你曾經在床上翻來覆去，無論如何就是睡不著嗎？因為作息不正常、心理壓力等影響，你是否發現自己的銀屑病病情越來越嚴重，反復的越來越頻繁？現代有睡眠問題的人不在少數。我國部分地區大概約有23.5%的失眠人口，一年用掉10億顆安眠藥左右。
濰坊銀屑病醫院醫生指出，其實，想要擺脫輾轉難眠的夜晚，只要銀屑病患者在生活上做出一點小改變，就能幫助我們入眠。
習慣1.不想睡別硬躺在床上
如果已經在床上躺了30分鐘或1小時以上，仍然睡不著，銀屑病患者不妨離開床鋪，到其他空間做點事，等到想睡了再去睡，以免壓力過大反而更難入眠。但是，注意別開啟電腦、使用從事使用腦力的事情或做劇烈運動，否則會把睡意趕跑。
習慣2.睡前關掉電視、手機
醫生建議，銀屑病患者盡量養成睡前3小時，就將電視或電腦關閉的習慣。原因在于，電視、電腦及手機等產品，會讓神經過度興奮，使我們難以入眠。
此外，身體原本在晚上會分泌褪黑激素，誘導我們進入睡眠，但是，如果銀屑病患者眼睛一直盯著明亮的螢幕，就會使褪黑激素的分泌受到抑制，長期下來會使生理時鐘變得紊亂。
習慣3.早上曬太陽
在起床眼睛看到陽光后，必須經過14至15小時，睡眠荷爾蒙褪黑激素才會分泌，而且沒有累積到某個定量的話，是不會產生效果。因此，銀屑病患者想要有個好眠的夜晚，不妨早起曬曬太陽，接受早上的光線，幫助身體夜晚分泌睡眠荷爾蒙。
