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　　關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，而在牛皮癬類(lèi)型中，還有一類(lèi)是關(guān)節(jié)型牛皮癬，令不少患者備受困擾。除了靠食藥物止痛，亦可從日常飲食入手，多進(jìn)食一些天然食材紓緩關(guān)節(jié)痛。

　　濰坊東方治療牛皮癬醫(yī)院表示，預(yù)防及紓緩關(guān)節(jié)痛，關(guān)節(jié)型牛皮癬患者除了要靠平日鍛練外，可以多吃西蘭花及洋蔥等5種天然食物，有助強(qiáng)健筋骨，避免關(guān)節(jié)退化及減輕疼痛。

　　中醫(yī)角度認(rèn)為，肝主筋、腎主骨、脾主肉，而隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，加上不良生活習(xí)慣，肝脾腎之氣逐漸衰弱，也可誘發(fā)關(guān)節(jié)問(wèn)題。

　　關(guān)節(jié)炎誘發(fā)因素

　　關(guān)節(jié)勞損，常由過(guò)量的關(guān)節(jié)活動(dòng)引起。

　　體重過(guò)重，增加關(guān)節(jié)(尤其是膝關(guān)節(jié))的負(fù)荷。

　　進(jìn)食肉類(lèi)、乳制品過(guò)多。

　　多運(yùn)動(dòng)減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

　　控制體重以減輕關(guān)節(jié)受壓十分重要，避免過(guò)重導(dǎo)致局部關(guān)節(jié)勞損。患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些伸展和增強(qiáng)肌力的鍛鍊，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，并增加關(guān)節(jié)的柔韌度，使肢體更加靈活。

　　根據(jù)不同的關(guān)節(jié)退化程度，有的關(guān)節(jié)型牛皮癬患者會(huì)口服抗炎藥物，或使用中藥及針灸調(diào)整肝腎氣血，從而減輕疼痛。

　　5大食材紓緩關(guān)節(jié)痛

　　關(guān)節(jié)型牛皮癬患者是身體的一種發(fā)炎反應(yīng)，避免攝過(guò)量的糖分、奶類(lèi)和肉類(lèi)，及進(jìn)食一些具有抗炎、抗氧化的食物，能夠有效紓緩疼痛

　　1. 西蘭花

　　味甘、性涼，有清熱潤(rùn)肺，健脾和胃的功效。

　　手足肢體的活動(dòng)協(xié)調(diào)與脾胃功能相關(guān)，脾胃虛弱，肢體便會(huì)變得痿軟乏力，無(wú)法協(xié)調(diào)關(guān)節(jié)活動(dòng)。

　　西蘭花強(qiáng)化脾胃，故可改善關(guān)節(jié)炎癥。

　　現(xiàn)代研究指，西蘭花含蘿卜硫素化合物，能抑制導(dǎo)致引發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)生的酶，從而減輕炎癥而止痛

　　2. 洋蔥

　　味甘、辛，性溫，能潤(rùn)腸健脾，理氣和胃，發(fā)散風(fēng)寒，溫中通陽(yáng)，散瘀解毒。

　　疼痛常與經(jīng)絡(luò)氣血不暢通有關(guān)，洋蔥氣味辛散，又能祛瘀，可以改善經(jīng)絡(luò)壅滯，紓緩疼痛。

　　有研究發(fā)現(xiàn)洋蔥有抗組織胺或能夠改善炎癥而減少哮喘發(fā)作，認(rèn)為洋蔥或可抑制關(guān)節(jié)炎癥，修復(fù)組織，從而起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)及強(qiáng)化韌帶的作用。

　　3. 南瓜

　　味甘，性溫，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿，祛蟲(chóng)解毒，利尿。

　　中醫(yī)所說(shuō)的痰，其實(shí)是身體無(wú)法排走的一些代謝產(chǎn)物，代謝產(chǎn)物淤塞關(guān)節(jié)空腔，便會(huì)引起疼痛。

　　南瓜祛痰排膿，有利于代謝產(chǎn)物的排走，除治咳喘、肺癰外，對(duì)疏通關(guān)節(jié)也有一定功效。

　　研究有指南瓜含類(lèi)胡蘿卜素，能對(duì)抗自由基，減輕疼痛不適。

　　4. 甜椒

　　味甘、辛，性平。

　　甜椒氣味辛散，有助疏散病邪，消除積滯，加上能健脾開(kāi)胃，舒緩關(guān)節(jié)不適之余，又不會(huì)妨礙脾胃消化。

　　體質(zhì)陰虛火旺忌食。

　　5. 白蘿卜

　　味辛，性涼，有宣散，消積化痰，寬胸理氣的作用，也能促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血流通，紓緩關(guān)節(jié)疼痛。

　　體質(zhì)偏寒忌食。