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　　運(yùn)動(dòng)可是以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，幫助患者消退和預(yù)防病情反復(fù)，可是每次在運(yùn)動(dòng)完之后，很多銀屑病患者都會(huì)覺(jué)得全身酸痛，這種運(yùn)動(dòng)酸痛可以持續(xù)好幾天，其實(shí)不一定需要一直忍耐，也可以透過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)解決這個(gè)狀況。

　　運(yùn)動(dòng)完的酸痛

　　濰坊東方治銀屑病醫(yī)院表示，如果是有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的銀屑病患者，運(yùn)動(dòng)后的酸痛多半是延遲性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)，通常在運(yùn)動(dòng)完24小時(shí)之后才會(huì)發(fā)生，例如鐵腿。

　　而它特別的是，有銀屑病患者會(huì)感覺(jué)酸痛的地方酸痛到抬不起來(lái)，而不是刺痛到抬不起來(lái)，所以可以很清楚的知道是不是拉傷。不過(guò)這種肌肉酸痛，大概在運(yùn)動(dòng)完之后48小時(shí)達(dá)到高峰，之后自己就會(huì)慢慢緩解，大概在1星期左右就會(huì)完全消失，身體也就會(huì)變得更強(qiáng)壯了。

　　但運(yùn)動(dòng)后的酸痛實(shí)在令人很難受，也很難繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，所以這種酸痛的感覺(jué)當(dāng)然都想要快快過(guò)去，所以還是有一些好方法可以幫忙銀屑病患者趕快度過(guò)。

　　酸痛時(shí)該這樣做

　　30分鐘的慢跑

　　其實(shí)在全身肌肉酸痛，銀屑病患者盡量可以去慢跑一下。因?yàn)槁苁呛芎玫幕钛踹\(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中保持順暢的呼吸，可以讓全身氧氣充足，也能把身體中因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的廢物代謝掉，或是修復(fù)因?yàn)樽藙?shì)不良而出現(xiàn)的小發(fā)炎，同時(shí)透過(guò)手腳的活動(dòng)，把緊繃的肌肉拉開(kāi)。

　　喝杯咖啡

　　而慢跑前、或是慢跑后，銀屑病患者可以喝一杯咖啡。咖啡因是中樞神經(jīng)興奮劑，可以刺激肌肉的收縮能力、刺激身體反射動(dòng)作的反應(yīng)度，讓身體比較不容易產(chǎn)生酸痛，也能把緊繃的狀態(tài)調(diào)整到收縮自如的狀態(tài)。

　　不過(guò)身體一次也沒(méi)辦法接受太多咖啡因，所以銀屑病患者盡量喝1杯450cc的就夠了，免得喝過(guò)頭反而產(chǎn)生其他問(wèn)題，或是誘發(fā)病情加重。

　　吃含有礦物質(zhì)的食物

　　礦物質(zhì)不管是鈣、鉀、鎂都可以幫助修復(fù)神經(jīng)，讓受傷的地方可以慢慢自我修復(fù)。而富含礦物質(zhì)的食物，像是牛奶、香蕉，都是很方便銀屑病患者食用的，能快速補(bǔ)充肌肉修復(fù)需要的蛋白質(zhì)、碳水化合物，而且效果也很好的。

　　所以才會(huì)常常看到運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)邊休息的時(shí)候會(huì)吃一根香蕉，是非常快速簡(jiǎn)單的方式。