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　　我們常聽到的維生素B群，其實大多是由8種水溶性維生素所組成，即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸，維生素B群是一種協(xié)助體內(nèi)代謝營養(yǎng)素的輔酶，可以將吃下肚的食物轉(zhuǎn)換為身體所需的能量與各類營養(yǎng)素。

　　銀屑病研究院醫(yī)生指出，一旦身體缺少了維生素B群，無法有效地將營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成能量，就容易感覺虛弱無力和疲勞，而這也就是為什么許多人會說，補充維生素B群可以消除疲勞、提振精神的原因。

　　維生素B群與咖啡因不同，并不是神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，而是一種協(xié)助酵素代謝營養(yǎng)素的輔酶，將人攝取的營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為身體所需的能量，因此如果銀屑病患者飲食不均衡，身體缺乏足夠的營養(yǎng)素，那么即使天天補充B群也起不了作用，故想擁有好體力，飲食均衡不偏食、維持正常作息才是不二法門，提醒民眾不要只是一昧補充B群、本末倒置。

　　早吃晚吃都可以 依照每日補充建議量有助睡眠

　　至于維生素B群能不能晚上吃?B群主要是在幫助新陳代謝、補充體內(nèi)的不足，因此原則上沒有早吃晚吃的問題，且從藥物吸收和作用原理來看，B群一整天都會在體內(nèi)協(xié)助代謝，因此銀屑病患者任何時間服用都不會影響睡眠，甚至依照每日補充建議劑量服用，反而有助改善睡眠品質(zhì)。

　　因為B群中的B6具有穩(wěn)定神經(jīng)、消除焦慮之效果，并可協(xié)助合成血清素，進而幫助睡眠;B3則可減少失眠銀屑病患者夜間醒來的次數(shù);B12也能維持神經(jīng)系統(tǒng)健康并幫助入眠，因此沒有晚上不能吃的限制。

　　此外，B群中的煙鹼酸可增加抗壓性、穩(wěn)定神經(jīng)，使思緒更活絡，因此針對工作較耗腦、耗體力，或是常常要面臨緊張情況的銀屑病患者，可補充較高單位的B群，由于B群是水溶性，因此攝取多余的量會隨每日身體代謝而排出，無須擔心高單位劑量滯留體內(nèi)的問題。

　　B群百百種 符合自身需求最重要

　　市面上常見一種醫(yī)藥級B群，有些銀屑病患者會好奇這和一般的綜合B群有何不同?醫(yī)藥級B群主要是含較高劑量的維生素B1、B6、B12，為提供身體制造血清素(天然止痛劑)不可或缺的角色，亦同時在痛覺系統(tǒng)中扮演抑制性神經(jīng)傳導物質(zhì)，因此有抗神經(jīng)發(fā)炎、保護神經(jīng)、輔助止痛的作用。

　　建議銀屑病患者在選擇時，可先從一般的綜合B群開始服用，若服用后還是有神經(jīng)發(fā)炎、肌肉痠痛、眼睛疲勞等情況，再適時補充醫(yī)藥級B群。

　　此外，也有人會問緩釋與長效的B群差別在哪?緩釋B群主要與其結(jié)構(gòu)有關(guān)，如同將飛機艙門的出口從多個改為一個，而機內(nèi)的乘客就像B群分子，由于出口變少藥效只能逐步釋放，故可以延長藥效時間，持續(xù)幫身體補充所需的維生素。至于長效B群則是在結(jié)構(gòu)上有所改變，將原本的水溶性B群改為脂溶性，讓銀屑病患者的身體需花更多時間去吸收、代謝，以達到長效的作用。

　　最后，所有的營養(yǎng)補充品都是為了協(xié)助現(xiàn)代化生活下的營養(yǎng)不足，銀屑病患者均衡的飲食與良好的生活作息，才是讓身體保持健康的不二法門。